わたし、
妊娠2ヶ月頃から
便秘に悩まされるようになりました😨
以前は便秘知らずの生活をしていて
毎朝規則正しく排便があったのですが…
ホルモンバランスや
体の変化もあったでしょうし
悪阻であまり飲み物を飲まなくなったこと
切迫流産の自宅安静で
あまり動かなくなったこともあるかと…。
産婦人科では医師に相談して
酸化マグネシウムを
処方していただきました。
それ以来、排便ペースをみながら
服薬しています💊
「あまり薬に頼りきりたくない！」
という想いもあったので、
あれこれと便秘対策をしているので
紹介します😋
- AMOMA マタニティブレンド
- フルーツグラノーラ・オートミール・プルーン
- 納豆＋オリーブオイル
- 果物
①AMOMA マタニティブレンド
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妊娠2ヶ月から継続して飲んでいます。
むくみと便秘に効果があるようです。
朝食時に飲むようにしています😋
妊娠後もほぼむくみ知らずなので
このお茶のおかげかな〜と感じています🧡
②フルーツグラノーラ・オートミール・プルーン
過去にもブログにて紹介しましたが
⇨過去の記事 👶続・妊婦の便秘対策🤰💩
朝ごはんを食物繊維たっぷり摂るよう
意識しています❣️
バナナたっぷりの日も🍌💕
オートミールがあまり得意ではないので
フルーツグラノーラと混ぜたり
ハチミツをたっぷりかけたり
工夫しています✨✨
今度オートミールの他の食べ方にも
トライしてみたいです🥣
③納豆＋オリーブオイル
もともと納豆は妊娠前から
腸活のために毎晩食べています。
納豆菌が生きるように
ご飯にかけず単品で😉
付属のタレの添加物が気になるので
タレなしを購入して
無添加の醤油をかけています。
それから、マタ垢で
納豆にオリーブオイルをかけると
便通がよくなると伺ったので
試してみています😉
効果は・・・
う〜ん、特にわかりません笑
④果物🍎🍇🍊
あまり果糖を取りすぎるのは
良くないそうなのですが、
毎日果物を夕飯後に
食べるようにしています。
食物繊維をおいしく摂取✨
友利新さんの
著書「やめる美容」を読んでから
片手の手のひら分の果物を
毎日摂れるように意識しています🥰
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いろいろ試しているからこそ
妊娠後期の今、
便秘の悩みがなくなったのもあると
思うので
今後もしばらく続けていきます♬
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