【妊活】妊娠を意識してから

　今回は、子どもが欲しいと思ってから、私たち夫婦が意識して行ったことを記録しておきたいと思います。
これをやって正解！というわけではないかもしれませんが、こうしたらどうかなと自分たち自身で調べて実践したことです。振り返れば、健康増進のためにも良かったかなと思います。

【１、栄養をしっかり摂る】
　健康上、風邪をひかない為にも以前から意識していたことですが、今まで以上に栄養をきちんと摂れるように意識しました。サプリメントを飲み忘れないようにしたり、食事をしっかりとったりと。
それから、妻は葉酸のサプリメントも飲むようにしました。サボり気味だったアマ二油も毎日摂るようにしました（購入していたのに、味が苦手でサボっていた。）。納豆にスプーン１杯混ぜて毎日食べました。

【２、睡眠をしっかりとる】
　もともと寝ることが大好きな夫婦で、必ず０時前には寝るようにしていました。大体23時くらいには毎日布団に入っています。寝具も１週間に１回は洗濯をして、清潔に気持ちよく過ごせるようにしています。

【３、標準体重を目指す】
　私たち夫婦はどちらかというと、痩せ型の体型です。妻のBMIが標準に達していなかったので、意識して炭水化物を多めに摂ったり間食をしたりして、体重を増やすようにしました。

【４、身体を冷やさないようにする】
　妻は冷え性なのですが、身体を冷やさないように季節の変わり目の早い時期から、ズボンの下にくるぶしまであるレギンスを履くようにしました。たったレギンス１枚でも暖かさが大きく違います！小さく折り畳める上着やストールを持ち歩いて温度の変化にも対応できるようにしました。

【５、生理周期の記録】
　きちんとやられている方が多いかもしれませんが、妻はここ数年サボり気味だったので、アプリできちんと生理周期を記録するようにしました。排卵日予測してくれるアプリもあるし、妊娠すると最終月経開始日を聞かれたので記録しておいてよかったです。

以上５つが健康のためにもやってみてよかったことなので、今後も続けていきたいです！